1. אל תלך לישון בלי לצחצח שיניים
זה לא סוד שההמלצה הכללית היא לצחצח לפחות פעמיים ביום.ובכל זאת, רבים מאיתנו ממשיכים להזניח את צחצוח השיניים בלילה.אבל צחצוח לפני השינה מסלק את החיידקים והפלאק שמצטברים במהלך היום.
2. צחצחו כמו שצריך
הדרך שבה אתה מצחצח חשוב לא פחות - למעשה, ביצוע עבודה גרועה של צחצוח שיניים גרועה כמעט כמו אי צחצוח כלל.קח את הזמן שלך, הזז את מברשת השיניים בתנועות עדינות ומעגליות כדי להסיר רובד.רובד שלא הוסר יכול להתקשות, מה שמוביל להצטברות אבנית ודַלֶקֶת הַחֲנִיכַיִם(מחלת חניכיים מוקדמת).
3. אל תזניח את הלשון שלך
לוּחִיתיכול גם להצטבר על הלשון שלך.לא רק שזה יכול להוביל לריח רע מהפה, אלא זה יכול להוביל לבעיות בריאות אחרות בפה.צחצח בעדינות את הלשון בכל פעם שאתה מצחצח שיניים.
4. השתמשו במשחת שיניים פלואוריד
כשזה מגיע למשחת שיניים, יש אלמנטים חשובים יותר לחפש מאשר כוח הלבנה וטעמים.לא משנה באיזו גרסה תבחר, וודא שהיא מכילה פלואוריד.
בעוד שהפלואוריד נבדק על ידי אלה המודאגים מהשפעתו על תחומי בריאות אחרים, החומר הזה נשאר עמוד התווך בבריאות הפה.הסיבה לכך היא שפלואוריד הוא הגנה מובילה נגד עששת.זה עובד על ידי מאבק בחיידקים שעלולים להוביל לריקבון, כמו גם מתן מחסום הגנה לשיניים שלך.
5. התייחסו לחוט דנטלי חשוב כמו צחצוח
רבים המצחצחים באופן קבוע מזניחים להשתמש בחוט דנטלי."שימוש בחוט דנטלי הוא לא רק כדי להשיג את החתיכות הקטנות של אוכל סיני או ברוקולי שעלולים להיתקע בין השיניים שלך", אומר ג'ונתן שוורץ, DDS."זו באמת דרך לעורר את החניכיים, להפחית פלאק ולעזור בהורדת דלקת באזור."
שימוש בחוט דנטלי פעם ביום מספיק בדרך כלל כדי להפיק את היתרונות הללו.
6. אל תתנו לקשיי שימוש בחוט דנטלי לעצור אתכם
שימוש בחוט דנטלי יכול להיות קשה, במיוחד עבור ילדים צעירים ומבוגרים עם דלקת פרקים.במקום לוותר, חפש כלים שיכולים לעזור לך להשתמש בחוט דנטלי.חוט דנטלי מוכנים לשימוש מבית המרקחת יכולים לעשות את ההבדל.
7. שקול מי פה
פרסומות גורמות לשטיפת פה להיראות הכרחית לבריאות הפה הטובה, אבל אנשים רבים מדלגים עליהן כי הם לא יודעים איך הם פועלים.שוורץ אומר שטיפת פה עוזרת בשלוש דרכים: היא מפחיתה את כמות החומצה בפה, מנקה אזורים שקשה לצחצח בחניכיים ומסביבם, ומזרימה מחדש את השיניים."שטיפי פה שימושיים ככלי נלווה שיעזור להביא דברים לאיזון", הוא מסביר."אני חושב שאצל ילדים ואנשים מבוגרים, שבהם היכולת לצחצח ולהשתמש בחוט דנטלי עשויה להיות לא אידיאלית, שטיפת פה מועילה במיוחד."
בקש מרופא השיניים שלך המלצות ספציפיות על מי פה.מותגים מסוימים מתאימים לילדים ולבעלי שיניים רגישות.ניתן להשיג גם מי פה במרשם.
8. שתו יותר מים
מים ממשיכים להיות המשקה הטוב ביותר לבריאות הכללית שלך - כולל בריאות הפה.כמו כן, ככלל אצבע, שוורץ ממליץ על שתיית מים לאחר כל ארוחה.זה יכול לעזור לשטוף חלק מההשפעות השליליות של מזון ומשקאות דביקים וחומציים בין המברשות.
9. אכלו פירות וירקות פריכים
מזון מוכן לאכילה הוא נוח, אבל אולי לא כל כך כשזה מגיע לשיניים שלך.אכילת תוצרת טרייה ופריכה לא רק מכילה יותר סיבים בריאים, אלא היא גם הבחירה הטובה ביותר עבור השיניים שלך."אני אומר להורים להביא את הילדים שלהם לאוכל קשה יותר לאכילה וללעוס מזון בגיל צעיר יותר", אומר שוורץ."אז נסה להימנע מהחומר המעובד מדי, הפסיק לחתוך דברים לחתיכות זעירות, ותגרום ללסתות האלה לעבוד!"
10. הגבל מזונות ממותקים וחומציים
בסופו של דבר, סוכר הופך לחומצה בפה, מה שעלול לשחוק את האמייל של השיניים.חומצות אלו הן שמובילות לחורים.פירות חומציים, תה וקפה יכולים גם לשחוק את אמייל השיניים.אמנם אתה לא בהכרח צריך להימנע לחלוטין ממזונות כאלה, אבל זה לא מזיק להיות מודעים.
11. פנה לרופא השיניים שלך לפחות פעמיים בשנה
ההרגלים היומיומיים שלך הם קריטיים לבריאות הפה הכללית שלך.ובכל זאת, אפילו המצחצחים והחוטות הכבירים ביותר צריכים לראות רופא שיניים באופן קבוע.לכל הפחות, עליך לפנות לרופא השיניים שלך לניקוי ובדיקות פעמיים בשנה.לא רק שרופא שיניים יכול להסיר אבנית ולחפשחללים, אבל הם גם יוכלו לזהות בעיות פוטנציאליות ולהציע פתרונות טיפוליים.
חלק מחברות ביטוח שיניים אף מכסות בדיקות שיניים תכופות יותר.אם זה המקרה עבורך, נצל את זה.פעולה זו מועילה במיוחד אם יש לך היסטוריה של בעיות שיניים, כגון דלקות חניכיים או חורים תכופים.
זמן פרסום: 23 בדצמבר 2022